BeRuEn

Разминка в Клубе Айкидо Мумонкан состоит исключительно из отработки базовых перемещений (в стойке и на коленях) и страховок. Это довольно непривычные и специфические движения, поэтому новички часто испытывают серьезные трудности при их выполнении. Чтобы облегчить первые шаги по освоению разминки, мы подготовили видеоролики, показывающие все основные элементы. Вы можете детально изучить их и самостоятельно заниматься дома.

Передвижения в стойке (тати-ваза)

На разминке выполняются следующие передвижения в стойке (тати-ваза): тэнкан-уширо-аши; ирими-тэнкан; тэнсин-маэ-аши; тэнсин-уширо-аши; тэнкан-маэ-аши. С этими передвижениями вы можете познакомиться просмотрев видео, представленное ниже.

На следующем видео показаны базовые перемещения, выполняемые в форме ката – связанной последовательности движений.

Страховки (укеми)

Страховки (укеми) необходимы, чтобы сохранить свое здоровье как на тренировке, так и вне зала, в бытовых условиях. В айкидо используются следующие базовые виды страховок:

  • Страховка при падении вперед (маэ-укеми).
  • Страховка при падении назад (уширо-укеми).
  • Боковая страховка (ёко-укеми) при падении в сторону. Обратите внимание: при выполнении этой страховки ноги обязательно должны быть выпрямлены, поскольку перекат должен осуществляться не по спине, а на плечах и пятках.

Передвижения на коленях (сувари-ваза)

Передвижения на коленях (сувари-ваза) включают четыре движения: маэ-сикко, уширо-сикко, тэнкан, ирими-тэнкан. Все они показаны на следующем видео.

Также смотрите

Поделитесь