BeRuEn
Тренировка по айкидо для начинающихИтак, вы решили прийти в клуб Мумонкан на свою первую тренировку по айкидо. Мы дадим вам несколько простых рекомендаций и советов, которые позволят быстрее освоиться в непривычной обстановке.

Типовой вопрос, который всегда возникает у желающих заниматься айкидо – что необходимо с собой взять на первую тренировку?

Возьмите с собой

  1. Спортивную форму (брюки и майку); одежда должна быть свободная, не сковывающая ваших движений. Некоторые начинающие приходят на тренировку по айкидо в шортах. Но мы не рекомендуем одевать шорты. На разминке всегда выполняются перемещения в положении сувари-ваза (на коленях). Кроме того, отработка некоторых техник айкидо предполагает, что вы опускаетесь на колени. Таким образом, в шортах вы рискуете очень быстро стереть кожу на коленях.
  2. Тапочки (сланцы или шлепанцы), чтобы пройти из раздевалки в зал. Входить в зал босиком – признак дурного тона, поскольку грязь с пола потом окажется на татами, т.к. тренировка проходит босиком.
  3. Полотенце и мыло, если после занятия вы захотите принять душ.

Перед тренировкой

Снимите с себя все украшения, кольца, браслеты, цепочки, сережки, часы. Не оставляйте деньги и ценные вещи в раздевалке – сложите всё в сумку и возьмите ее с собой в зал.

При входе в додзё (а также при выходе) следует поклониться в сторону места, где установлен портрет Морихэя Уэсибы. Это одно из требований этикета. Затем подойдите к сэнсэю и представьтесь. Если вы видите, что сэнсэй занят, подождите, пока он освободится и сможет уделить вам внимание.

Если вы недавно перенесли какую-то травму, обязательно предупредите об этом. В целом, мы рекомендуем поставить инструктора в известность обо всех особенностях своего здоровья. В Клубе Айкидо Мумонкан каждый занимающийся должен иметь медицинскую справку.

На тренировке

Тренировка по айкидо для начинающихТренировка по айкидо для начинающихКаждая тренировка начинается с приветствия. По команде все ученики садятся в одну линию. Справа от портрета Морихэя Уэсибы усаживаются старшие ученики и далее – младшие. Новички садятся слева в самом конце. Приветствие – это поклон (или рэй). Сначала все кланяются портрету Основателя айкидо Морихэя Уэсибы, затем ученики кланяются сэнсэю, а сэнсэй – ученикам. Рэй – это традиционный элемент японской культуры и признак хорошего тона. Японцы кланяются друг другу при встрече, при расставании или в знак просьбы... Поэтому поклон портрету Уэсибы – это дань уважения Основателю айкидо, поклон сэнсэю – это уважение, просьба научить и знак того, что вы готовы слушать его и исполнять все указания. Поклон после занятия – это благодарность за тренировку, за новые знания, а также знак прощания.
Тренировка по айкидо для начинающихМы не тратим время на общефизическую подготовку. Разминка состоит исключительно из специальных передвижений и страховок.

Поэтому лучше прийти в зал заранее, за 10-15 минут до начала. В этом случае у вас будет достаточно времени, чтобы подготовиться к тренировке, размяться и разогреться, выполнив традиционные упражнения. Напомним, что ОФП-разминку следует выполнять в порядке сверху вниз (т.е. сначала разминаются голова и шея, затем – верхний плечевой пояс, туловище и ноги) либо в обратном порядке – снизу вверх.

Тем, кто хочет более подробно познакомиться с разминкой для восточных единоборств, мы советуем посмотреть тренировочный комплекс по растяжке, который демонстрирует мастер восточных единоборств, чемпион ушу, актер и каскадер Джамал Ажигиреевич Ажигирей.

Если вы опоздали к началу тренировки, то запрещается выходить на татами без разрешения сэнсэя. В этом случае просто встаньте на краю татами и поднимите руку, чтобы привлечь к себе внимание. После того, как вам будет дано разрешение, вы сможете присоединиться к группе.

Более подробно о том, как проходит тренировка в Клубе Айкидо Мумонкан можно прочитать в статье "Тренировочные будни". Однако вы, скорее всего, будете выполнять более простые задания. Возможно, мы вас огорчим, но не ждите, что на первом занятии вас сразу научат каким-то приемам. Всё начнется с изучения базовых перемещений и страховок – это одна из основ успеха в освоении айкидо.

Здесь необходимо заметить, что каждый человек по-разному воспринимает айкидо. Один все движения схватывает "на лету", а другому нужно подумать. Главное при этом – не переживать по поводу того, что у вас плохо получается. Важно другое – понимать, что по мере того, как вы обучаетесь айкидо, ваше тело претерпевает определенные изменения. Постепенно оно приобретает такую форму, которая позволит вам следовать технике выбранного боевого единоборства и стабильно совершенствоваться. Поэтому упорство и труд в конечном итоге окупятся, и вы освоите то, к чему стремитесь.

На что еще стоит обратить внимание?

  • Когда сэнсэй что-то объясняет и дает очередное задание группе, вам следует прекратить выполнение упражнения и сесть, даже если задание адресовано не вам.
  • Если во время тренировки вам потребовалось выйти из зала, следует подойти к сэнсэю (или к инструктору, который с вами работает) и спросить разрешения.

Более подробно правила поведения на тренировке по айкидо изложены на нашем сайте в отдельной статье.

После занятия вы можете подойти к сэнсэю и задать дополнительные вопросы, касающиеся порядка оплаты, посещения, методики тренировок и т.п. Кроме того, возможно и у сэнсэя к вам будут какие-то вопросы.

Также смотрите

Поделитесь